プロテインというと、運動の前後や寝る前に飲むものだというイメージを持たれていませんか？
でも実は、プロテインはトレーニング前後以外にも効果を発揮してくれます。中でもおすすめは、朝プロテインです！
今回の記事では女性が朝にプロテインを飲むことどんなメリットがあるのか、ご愛飲者様の実際の声を含め詳しく解説していきます。
目次
朝ごはんを抜くと何が起きる？
出典：厚生労働省（平成29年国民健康・栄養調査結果の概要より）
朝食の欠食率は男性 15.0％、女性 10.2％となり、特に20~29歳が何も食べないという多く、30歳以降では果物やお菓子のみの女性も多くみられます。また、朝食の欠食は1～6歳の子ども、7～14歳の小・中学生の一部にも見受けられ、見過ごせない問題ともなっているそうです。
仕事や子供の送迎など、朝は何かとバタバタする時間帯でもあり、菓子パンで済ませたり何も食べないといった選択をどうしてもしてしまうしかないという方が多いかと思います。しかし、就寝時間を考えると長時間空腹が続くことで、やはり朝に栄養を摂るということは私たちの体にとってはとても必要なことです！ということで、ここからが朝ごはんを抜くことでの起きうるデメリットをお伝えしていきますね！
朝ごはんを抜くことで起きうるデメリット
血糖値が安定しない
朝ごはんを抜くことで、昼ご飯後に急激に血糖値が上がることを知っていますか？
上記のグラフのグレーの線は朝ごはんを食べない人を表しています！1回目の食事（朝ごはん）を抜くことで朝ごはんを食べている人に比べ、2回目の食事後にはダントツ血糖値が高くなるのです。
ではこの血糖値が高くなりすぎると、どうなるのか？というと、血糖値が急上昇しやすい食生活を送ることで下記のようなことが起きやすくなります！
昼食から夕食の間の間食が増える
血糖値は急上昇することで、安定した血糖値に比べ急降下していくという特徴があります。朝ごはん抜きでお昼ごはんを12:00に食べたとすると、食後数時間で血糖値が急降下し始めます。急降下すると、胃にはさっき食べたものが入っているはずなのにやたらお腹がすく、甘いものが欲しくなるといった現象が起きやすくなります。
脂肪を蓄積しやすい体になる
そして血糖値の急降下が起きると空腹を感じやすいだけでなく、脂肪を蓄積しやすくなるゾーンに入ります。
間食を欲してしまう上に脂肪として蓄積しやすくなるので、ダイエットを考えている方は特に気をつけなければなりません。
昼ごはん後に眠気が襲う
更に、血糖値の急上昇からの急降下が起きると、眠気が襲ってきます。眠気が襲ってくることで午後からの仕事が手につかない、家事もやる気がでないといったことにも繋がります。
糖尿病リスクが増す
糖尿病は肥満の方がなりやすいといったイメージを持たれている方もいらっしゃるかと思いますが、実は肥満に関係なく血糖値の急上昇と急降下を繰り返すことで体の機能が正常に機能しずらくなり、糖尿病のリスクが上がっていくのです。
このように、朝ごはんを抜くことで血糖値のコントロールができず、様々なリスクを背負う可能性があるのです！そこでここからは朝ごはん抜きの女性がプロテインを飲むことでのメリットをお伝えしていきます！
朝ごはん抜きの女性がプロテインを飲むメリット
今回はなぜ女性のメリットと、女性に絞ったかと言いますと弊社の商品が女性向けのプロテインであること、そして子育てやお仕事と朝の時間がゆっくり過ごせない女性のお役に立てるのが朝プロテインだからです！
罪悪感がなくなる
バタバタする朝、お子様にとにかく時間がかからない食事をと、菓子パンや食パンで済ませていることに「よくないのだろうな・・・」とどこか感じている。自分自身も朝ごはんを食べないのはあまり良くないかもしれないと分かっていながら食べない選択が習慣付いている女性が、朝をプロテインに置き換えることで本来であれば朝に必要な栄養素を補充することができます！また、ODEKOのプロテインはたんぱく質50%意外にも、鉄分、ビタミン11種類、ミネラル、その他美容成分も配合されているため、たった一杯で栄養を補うことができます！また、人工甘味料不使用のためお子様にも飲んでいただけるため、お子様の朝ごはんにプラスすることで罪悪感が減った！というご愛飲者さまからのお声もいただいてます♪
血糖値が安定する
図 1997 American diabetes association
たんぱく質・脂質・糖質を食べたときの血糖値の上がり方が上記の図です。
糖質が高い食事を摂ると血糖値は急上昇しますが、それに比べたんぱく質と脂質は血糖値が上がりにくいことが分かるかと思います。
ただ、ここで騙されてはいけないのは血糖値は全くあげないほうが良いのか？というの違います！ある程度は血糖値を上げないと脳も体も動くための力を発揮できません！また脂質は血糖値が上がりにくくはありますが、脂質そのものはカロリー自体が高いという事を考えると、血糖値を急上昇させないたんぱく質を中心としたプロテインが血糖値の急上昇を防ぐにはピッタリです！
朝から便秘解消！
このプロテインを朝に飲み始めてから頑固な便秘が解消した！というお声を多くいただきます。その理由としては、朝意外にもちゃんと水分が摂れていなかった方がプロテインを通して朝から水分をちゃんと摂れるようになった事やプロテインに配合されている栄養が普段足りていなかった事が考えられます！
”朝食をプロテインに置き換えるメリット”を動画で解説
動画でサクッと理解したい！という方はYoutube動画からご視聴ください♪
朝プロテインに置き換えたご愛飲者様の声
朝ごはんを弊社のプロテインに切り替えてくださったご愛飲者様の実際のクチコミがこちら▼
皆様、最初はお腹が空くのではないのかと不安を抱えていらっしゃった方でも、朝プロテイン生活を始めることで様々なメリットを感じてくださってます♪
ウィズソイウーマンズプロテイン公式SHOP
朝プロテインのはじめ方
ではここからは実際に結果を出すための朝プロテインのはじめ方、飲み方をご紹介していきます！まずは基本的なプロテインのつくり方から。
プロテインの基本の飲み方
こちらの動画では豆乳割りをご紹介しています♪豆乳はカロリーや脂質も低い上に満腹感が持続するためおすすめです！牛乳で飲みたい方が低脂肪牛乳を選択した方が脂質を抑える事ができます！その他、アッサリ飲みたい！という方はもちろんお水で割っていただいてもOKです♪
いちご味の脂肪燃焼ソイプロテインは冷たく飲む場合はお水、例脂肪牛乳がとっても合います！
ホットプロテインのつくり方
また、体が冷えやすい！という方はホットプロテインで飲むことで満腹感がさらに持続し体の芯から温まります。
WITH SOY Woman’s Proteinとは
女性の体のために開発された大豆由来のプロテインです。
美容専用ソイプロテイン WITH SOY Woman’s Proteinは綺麗になりたい全ての女性に向けて独自開発されたソイプロテインです。
プロテイン＝「運動をする人、筋肉をつけるため」といったイメージを持つ方が多いのですが、WITH SOY Woman’s Proteinは運動をしていない女性にも必要な「大豆たんぱく質＋美容成分」を配合しています。今回の記事をお読みいただき、朝プロテインをスタートしてみようかな？そう思ってくださった方は下記リンクから商品詳細をご確認ください♪
