あなたは「もっと頑張らなきゃ」と自分を後回しにしてしまう傾向があるかもしれません。
疲れが溜まっている状態では、体は生命維持を優先するため、美容やボディメイクに使えるエネルギーが不足しやすくなります。その結果、肌のハリやツヤが低下したり、髪のパサつき、疲れた印象につながることがあります。
また、ダイエット面では、疲労が強い状態で無理な食事制限やハードな運動を行うと、かえって体が省エネモードになり、思うような結果につながらないこともあります。
まずは「痩せること」よりも「元気に動ける体をつくること」を意識しましょう。特にたんぱく質は筋肉や肌、髪だけでなく、体を動かすための材料にもなります。不足しないよう意識して摂取することがおすすめです。
疲労が蓄積している時期は、自分を追い込むよりも体を立て直すタイミングです。しっかり栄養を補給し、少しずつ活動量を増やしていくことで、美容面もダイエット面も自然と良い方向へ向かいやすくなるでしょう。
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内側からダブルケア
疲労蓄積タイプには、プロテインで栄養を補いながら、HERMOREでホルモンバランスと免疫力を整えるダブルケアが特に効果的。馬プラセンタは豚の約200倍のアミノ酸を含み、更年期・生理前のだるさ・肌のトーンアップに好評。寝る前にそのまま1本でOK。
漢方の専門家からひとこと
国際中医師（国際中医専門員A級）
国際中医薬膳管理師
2000年に薬剤師免許を取得後、病院薬剤師として約20年以上勤務し、薬局長も歴任。その後、調剤薬局での勤務経験を重ねながら、約15年前より中医学を学び、国際資格である国際中医師を取得。自身のアレルギー体質をきっかけに漢方薬や煎じ薬を学び続け、西洋医学と東洋医学の両面から、一人ひとりの体質に寄り添ったアドバイスを行っている。現在は赤坂美容漢方薬局代表として、美容・健康・体質改善の相談に従事。
がんばり屋さんの女性にとても多く、疲れやすく、冷えやすく、風邪をひきやすい。生きるためのエネルギー「気（き）」がすっかり目減りしている状態。スマートフォンのバッテリーが20%のまま毎日を乗り切ろうとしているようなものです。激しい運動などで発散しようとせず軽いストレッチ、まずは15分早く寝る、温かいスープを飲むなど、エネルギーを「補う」ケアを最優先に。
おススメ食材：高麗人参・なつめ・山芋・かぼちゃ・しいたけ・鶏肉・豆類・穀類
避けたほうがいい食材：唐辛子・シナモン・生もの・冷たいもの・脂っこいもの
栄養ドリンクなどで一時的に回復したように見えても疲れの原因は解決できず蓄積しているかもしれません。生活習慣や食事は、一人ひとり異なります。同じ症状に見えても、その背景にある体質はさまざまです。体質に合わせた漢方薬という選択もあります。無理なく身体のバランスを整え疲れに負けない本来の元気と美しさを取り戻してみませんか？
